احتمال دارد شما هم بسیاری از پیام‌های تبلیغاتی که درباره کاهش وزن گفته می‌شود را شنیده باشید چیزی شبیه به اینکه هرچقدر می‌خواهید بخورید و 5 تا 10 کیلو به‌سرعت کم کنید. (1)
بسیاری از رژیم‌های غذایی و مکمل‌ها در بازار دیده می‌شود که تولیدکنندگان آن‌ها ادعا می‌کنند که تاثیر سریعی در پایین‌آوردن وزن دارند اما آیا این محصولات واقعا موثر و ایمن هستند؟
روش های کاهش دادن وزن چیست؟
بیشتر برنامه‌های لاغری که بین افراد رایج هستند در دسته‌بندی‌های مختلفی قرار می‌گیرند که برخی از آن‌ها امکان دارد به شما آسیب وارد کند اما پیگیری روش‌های اصولی معمولا نتیجه‌بخش است.
رژیم های گرسنگی برای لاغر شدن
یکی از این موارد رژیم پاک‌سازی است که شامل استفاده از آب، آب‌لیمو، شربت افرا و فلفل کاین می‌شود. البته رژیم‌های مود استفاده برای این نوع کم‌کردن وزن تنوع بالایی دارد که اغلب آن‌ها به‌دنبال دستورهایی برای سم‌زدایی هستند.
قرص ها و مکمل های لاغری
درحا‌ل‌حاضر می‌توانید ده‌ها مکمل مختلف برای لاغری را در بازار مشاهده کنید که همه آن‌ها ادعا می‌کنند کاهش وزن را سرعت می‌بخشند و این کار را ازطریق جلوگیری از جذب مواد مغذی، افزایش متابولیسم یا چربی‌سوزی انجام می‌دهند.
رژیم غذایی لاغری کم کالری
یکی از روش‌های اثبات‌شده برای کاهش وزن سریع، دنبال‌کردن رژیم غذایی کم‌کالری است که زیرنظر پزشک انجام می‌شود و معمولا اطلاعات موجود در این زمینه با مطالعه روی افراد مختلف به‌دست می‌آید.
کرم ها و دستگاه ها برای پایین آوردن وزن
ممکن است نام دستگاه‌ها یا کرم‌هایی که برای پایین‌آوردن وزن ارائه می‌شود را شنیده باشید که معمولا بسیاری از آن‌ها ادعا می‌کنند که روشی برای جایگزینی رژیم‌های غذایی و ورزش هستند.
آیا کاهش سریع وزن امکان پذیر است؟
سازمان غذا و دارو مکمل‌های غذایی را بررسی می‌کند اما معمولا محصولات و مکمل‌های لاغری که بدون نسخه در دسترس افراد قرار می‌گیرند نظارت خاصی روی آن‌ها انجام نمی‌شود.
برخلاف تولیدکننده‌های دارو، معمولا اغلب سازندگان مکمل‌ها که بدون مجوز این کار را انجام می‌دهند، مجبور نیستند قبل‌از فروش محصولاتشان در بازار، بی‌خطر یا موثربودن آن‌ها را نشان دهند.
البته چند داروی تجویزی و مناسب وجود دارد که می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد که درباره استفاده از آن‌ها پزشک می‌تواند تصمیم بگیرد که آیا برای شما بی‌خطر هستند یا خیر.
چیزی که باید خیلی به آن توجه کنید این است که در هر برنامه برای پایین‌آوردن وزن در مدت‌زمان کوتاه، فقط استفاده از دارو و غذا مهم نیست بلکه کاهش کالری باید همراه با ورزش‌کردن باشد.
خطرات کاهش سریع وزن چیست؟
استفاده از روش‌هایی که وزن را با سرعت بالایی کاهش می‌دهند ممکن است در ایجاد نیازهای فیزیکی بدن موثر باشند و خطرات جدی شامل موارد زیر را ایجاد کنند:
- سنگ کیسه صفرا که در 12 تا 25 درصد از افرادی دیده می‌شود که وزن زیادی را طی چند ماه از دست می‌دهند.
- کم‌آبی بدن که با نوشیدن مایعات زیاد می‌توان از آن جلوگیری کرد.
- سوءتغذیه که معمولا ناشی از نخوردن پروتئین کافی برای مدت‌زمان طولانی است.
- عدم‌تعادل الکترولیت که در موارد نادری می‌تواند تهدیدکننده زندگی باشد.
سایر عوارض جانبی که امکان دارد برخی از افراد به‌دنبال کاهش وزن سریع تجربه کنند شامل سردرد، تحریک‌پذیری، خستگی، سرگیجه، یبوست، بی‌نظمی قاعدگی، ریزش مو و ازدست‌دادن عضلات است.
آیا کاهش وزن سریع ایده مناسبی است؟
بهتر است بدانید که رژیم‌های لاغری سریع امکان دارد اثرات نامطلوبی روی افراد داشته باشند، به همین خاطر استفاده از برنامه‌های کم‌کالری یک گزینه مناسب برای پایین‌آوردن وزن در نظر گرفته می‌شود.
رژیم‌های غذایی کم‌کالری معمولا زیرنظر پزشک اجرا می‌شوند و براساس یک زمان‌بندی مناسب تا چند هفته طول می‌کشند. در این برنامه وعده‌های غذایی ازنظر دریافت مواد مغذی مورد نیاز متعادل هستند.
زمانی که افراد از این برنامه‌ها به‌درستی پیروی می‌کنند با خیال راحت 15 تا 25درصد وزن بدن را در طول 12 هفته از دست می‌دهند. البته درصورتی که رژیم قطع شود و فرد توصیه‌های لازم را رعایت نکند این حجم به‌سرعت برمی‌گردد.
بیشتر متخصص‌ها می‌گویند که بهتر است رویکرد پایدارتری برای کاهش‌دادن وزن در نظر بگیرید، به این صورت که حتما پروتئین را در رژیم غذایی خود قرار دهید، مولتی ویتامین مصرف کنید و غذاهای غنی از پتاسیم بخورید.
دلایل کاهش وزن ناگهانی
پایین‌آمدن وزن که در مدت‌زمان کوتاهی اتفاق می‌افتد درحالی‌که فرد هیچ رژیم یا برنامه خاصی برای آن ندارد ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد که شامل موارد پزشکی یا غیرپزشکی می‌شود. برخی از دلایل غیرقابل توضیح برای این مسئله عبارت‌اند از:
- سرطان
- زوال عقل
- مشکلات دندانی
- افسردگی یا سایر اختلالات خلقی
- دیابت
- هیپرکلسمی
- پرکاری تیروئید
- پایین‌بودن سطح پتاسیم خون
- استفاده از برخی داروها
- بیماری پارکینسون
- سکته قبلی یا اختلالات عصبی
بیماری آدیسون، اختلال مصرف الکل، آمیلوئیدو، سلیاک، کرون، اعتیاد به مواد مخدر، نارسایی قلبی، زخم معده، سوءمصرف داروهای تجویزی، سل و کولیت اولسراتیو نیز از دیگر اختلال‌هایی هستند که امکان دارد باعث پایین‌آمدن سریع وزن شوند.
جمع‌بندی
کاهش وزن با استفاده از روش‌های سریع که ازطریق تبلیغات در بین مردم رواج پیدا می‌کند امکان دارد آسیب‌های را به‌دنبال داشته باشد، به همین خاطر شما باید سعی کنید تا مطابق با تجویز پزشک و براساس یک برنامه صحیح و اصولی نسبت به انجام این کار اقدامات لازم را برای کاهش میزان کالری دریافتی انجام دهید.
فارسی 
English